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女性在生孩子的时候导致了产后松弛，想要恢复到正常一般盆底肌肉需要在6~8周的时间才能够恢复到正常的状态。而完全恢复到孕前水平，需要3~6个月的时间，但每个人的身体情况是不一样的，建议具体情况具体分析。

需要做盆底肌康复训练有部分女性因为产伤等等影响，从而导致膨体肌肉以及阴道松弛等等问题，这时候不能够很快的去恢复到正常的状态，那么就需要及时的去相关的地方做盆底肌的康复训练。

盆底肌康复训练的时间由于盆底肌康复训练的时间是在阴道里面的恶露完全排出之后，根据盆底肌功能的检查和评分来制定个性化的康复治疗，通常越早做康复训练是越好的。毕竟有很多女性进行规律性的有效康复训练盆底肌肉的松弛状态，会在三个月左右就恢复到产后半年，才可以完全恢复的孕前水平。

可以尝试做提肛运动一般生完孩子的女性每天都可以做10~15个提肛运动，促进盆底肌肉的恢复。平时也可以穿塑身衣，对于腹部线条的恢复也会有很大的帮助。