(资料图片仅供参考)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于早餐吃什么减肥效果最好最快，早餐吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、孩子正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。

2、牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。

3、青少年的早餐：青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，

4、适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

5、中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担都比较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。

6、食物比较简单，但是不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但是面包不要加油。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。早餐也可以吃一些蔬菜。

7、比如蔬菜包，水果和蔬菜不一样。此外，如果你吃一些蔬菜，你的营养会更好。包括洋葱，蔬菜，萝卜"""""""""但不要太多，只是改变一些部分的谷物，水果也可以。至于饮料，有200ML-250ML就好了。

以上就是早餐吃什么这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。